Осенний рацион - что обязательно должно быть на вашем столе.

Осенний рацион - что обязательно должно быть на вашем столе.

Осенью особенно важно следить за здоровьем - плохая погода и нехватка солнечного света легко могут вогнать в депрессию или уложить в постель с простудой.

Но даже эти серые будни может скрасить правильный рацион. Об этом мы сейчас подробнее и расскажем.

• Бананы - витамины группы В, триптофан и калий. Гремучая смесь для выработки серотонина и борьбы с осенней хандрой.
• Грецкий орех - идеален для улучшения работы мозга и достижения новых вершин в работе.
• Рыба - богатая омега-кислотами пища, которая поможет укрепить иммунитет, а также просто будет очень питательным удовольствием на обед или ужин.
• Грибы - не менее двух раз в неделю. Богаты клетчаткой, а также содержат очень мощные антиоксиданты.
• Молочные продукты - вот этого добра можно есть сколько хочется всегда.
• Крупы - овёс, рис, пшёнка. Помните, в детстве нам говорили, что если мы будем кушать кашу, то вырастем здоровыми и сильными? Нам не врали!
• Осенние ягоды - сезонный продукт, который нельзя пропустить. Богатейший источник витаминов, а также отличная начинка для пирога.